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体組成計来ました~!



体組成計届きました!

って、昨日だけどね。






初期登録とか、ソフトのダウンロードとか、諸々やってて、、、

ブログ途中で寝た




やっぱ、前の体重計の体脂肪の値おかしかったなぁ。。。

一気に24%越え、、、悲しい。。。

20%行ってなかったのに。。。


20~24.9%が適正らしいから、ギリOKだわね。


と、、、

つらつらと昨日調べた事書いたんで、、、
興味無い方は読み飛ばしてねぇ




2015.01.15かあの値ーーー

体重は内緒
BMI 20.4
体脂肪率 24.3%
全身筋肉量 36.08kg
推定骨量 2.2kg
内臓脂肪 レベル4.0
基礎代謝 1092キロカロリー/日
体内年齢 38歳
体水分量 54.6%



かあのBMI 20.4

<目安となるBMI数値>

・18.5未満 =痩せ
・18.5~25=普通
・25~30 =肥満レベル1
・30~35 =肥満レベル2
・35~40 =肥満レベル3
・40~ =肥満レベル4

標準体重とは、最も病気になりにくく、長生きできる体重のことで、平均体重や美容体重とは違います。標準体重の算出方法はBMI方式がもっとも一般的になってきました。日本肥満学会では、BMIが22のときが最も有病率が低いとしています。
【標準体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)】


この計算だと、かあは、54kgあってもいいらしい。




かあの体脂肪率 24.3%

<女性の適正体脂肪率の目安>

・~19.9% :痩せ
・20~24.9%:適正
・25~29.9%:軽い肥満
・30%~ :肥満
女性の場合、17%以下になると婦人科系トラブルの原因にもなりますので要注意!

<男性の適正体脂肪率の目安>

・~14.9% :痩せ
・15~19.9%:適正
・20~24.9%:軽い肥満
・25%~ :肥満




かあの全身筋肉量 36.08kg

平均筋肉率
    20代 ■ 女性39% ■ 男性44%
    30代 ■ 女性37% ■ 男性37%
    40代 ■ 女性33% ■ 男性34%
    50代 ■ 女性30% ■ 男性31%
    60代 ■ 女性26% ■ 男性29%
    70代 ■ 女性23% ■ 男性25%


やったぁ~!
30代の筋肉量だぁ~

ちなみに私アラフィフです。

--------------


身長・ 体重・ 体脂肪率から算定する筋肉量 もあるらしい。

ググっているとき見つけた

これによると、かあの値は、、、
筋肉率37.8 % 筋肉量19.1 kg


全身筋肉量  
男性 BMI24.9以下   22.0kg
    BMI25.0以上  24.0kg
         
女性  BMI24.9以下 14.0kg
    BMI25.0以上 17.0kg

平均が14.0kgで、かあは19.1 kg

筋肉あるある


でも、実際に測った数値は、、、
36.08 kgなのよ?!

なぜ???



で、またググってみたら、、、


体組成計のメーカーによって筋肉量の意味が全く違って、比較できないのだそうだ。。。


タニタの体組成計では
筋肉量=体重-体脂肪量-推定骨量
ってことらしい。


つまり、
脂肪組織と骨以外は全て(内蔵も脳も)筋肉という扱い。
ってことらしい。


わけわからん

いいのか?それで。。。



あくまで、目安ってことなのね




かあの推定骨量 2.2kg
 

男性 体重69.9kg以下  .2.4kg
    体重70.0kg以上   2.8kg

女性 体重50.0kg以下   1.9kg
    体重50.0~60.0kg 2.1kg
   体重60.0kg以上   2.3kg

体重60kgもないから、骨量も多い方ね。




かあの内臓脂肪 レベル4.0

内蔵脂肪レベルの判定基準

標準  レベル 9以下
今のところ問題ありません。これからもバランスのよい食事や、適度な運動を維持しましょう。

やや過剰  10~14
判定の捉え方 適度な運動を心がけ、カロリー制限を行なって、適正体重に向け減量をはかりましょう。

過剰  15以上
積極的な運動や食事制限による減量が必要です。医学的な診断については医師にご相談ください。


内臓脂肪も問題なし!




かあの基礎代謝 1092キロカロリー/日


基礎代謝量           
10~11才 男性 1290  女性 1180
12~14才 男性 1480 女性 1340  
15~17才 男性 1610 女性1300
18~29才 男性 1550 女性 1210
30~49才 男性 1500  女性  1170
50~69才 男性 1350  女性1110
70才以上 男性 1220  女性 1010

あれ?筋肉量は多いのに、何で平均にいかないの?

基礎代謝、低し。。。

で、またググってみた。


◎女性の場合の計算式
女性:665+ 9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]-7.0×年齢
◎男性の場合の計算式
男性: 66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]-6.8×年齢

なるほど!
身長体重で計算するんだ!




かあの体内年齢 38歳

体内年齢とは、
■基礎代謝の年齢傾向
■タニタ独自の研究による、体組成の年齢傾向
の2つの傾向から、測定した体組成が「どの年齢の体組成と近いか」を表現したものです。

■ここがポイント!
わかりやすく言うと体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので
「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります。

フムフム。




かあの体水分量 54.6%  
 
 体水分率の標準範囲 
男性  約55% - 65%  
女性  約45% - 60% 

標準値だわね。

http://www.tanita.co.jp/health/detail/11



             
           

http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=172

http://www.okazakigenkikan.jp/kenkoudo/



ってことで、、、

考察終了!!




ってことで、、、


fc2blog_20150116224750377.jpg

昨日はとんかつとカキフライ。


fc2blog_20150116224740181.jpg

今日はハンバーグ。
↑黒毛和牛100%

奮発しました



高カロリー食続きだから、週末は粗食にします!!

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Category: がんばれ私

コメント

体組成計来ました~!

頑張って

2015/01/17 (Sat) 08:38 | 愛姫 #mgo6T7sQ | URL | 編集

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